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六字訣養生法
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中醫用「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」6個不同字的發音口形吐氣，造成胸腹部不同壓力，對這六大部位做養生，保證健康。
六字訣是一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。六個漢字的標準口型及相應臟腑關係如下表所示：噓xū：肝牙目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。
呵hé：心舌心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、語言塞等心經疾患。
呼hū：脾喉腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫脾經疾患。
呬shī：肺齒口乾咽痛、痰多等肺經疾患。
吹chuī：腎唇腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。
嘻xì：三焦牙三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
呼吸分三個階段
第一階段，自然呼吸調整。吐字發聲前，呼吸調勻;第二階段，深呼吸，這是胸式呼吸;第三階段，吐字發聲呼氣，此時要以飽滿、綿長、徐緩的發音來配合逆腹式呼吸。在吐字發聲前的深呼吸階段，可以伴隨練習提肛運動。
六字訣每個字的發音是6次，整套練習就是36次吐字呼吸，整套練習約15分鐘，期間也伴隨著做了36次的提肛運動。
注意：六字訣並非人人都適合。若練習過程中出現煩躁、顫抖、心慌等不適時，就說明不適合練習六字訣，應馬上停止練習。
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