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生理期減肥

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admin @ 2014-06-12 reply:0

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。

瘦身是也是具有長期性和曲折性的特徵，關鍵要有信心，同時很好的貫徹各項方針政策，堅持總路線不動搖。



在生理期減肥瘦身，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束后的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。其實不是，吃高熱量的事物就是會發胖的，沒有所謂的解禁期。

生理期加速減重方案

在生理期節食或超強運動量的減肥是不可取的，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

  1. 生理期階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
  2. 不要試圖在生理期進過度運動哦。
  3. 生理期瑜伽減肥是塑形減去脂肪的好時機哦。
  4. 游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
  5. 生理期可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
  6. 如果在生理期做徒手運動感到煩躁，那麼慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
  7. 生理期你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

[admin via 貓眼網 ] 生理期減肥已經有2030次圍觀

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