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減肥推薦食譜
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下面這些減肥推薦食譜不油膩可以自己自由搭配使用,使用這些食譜可以可以保持影視健康,還可以減肥。
推薦食譜一
- 早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。
- 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
- 晚餐 素炒西 胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
- 早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
- 中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
- 晚餐 菠菜豬血 豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
- 早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
- 中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
- 晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
- 早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
- 中餐紅燒牛肉, 涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
- 晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
- 早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
- 中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
- 晚餐豆苗魚丸 湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
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