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更年期女性要如何保養

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admin @ 2014-08-08 reply:0

   在生活中很多女性朋友對更年期的相關知識不了解,以至於在更年期到來的時候感到焦慮不安,也沒有採取正確的方法來做好保健的工作,下面我們來介紹女性更年期如何保養身體?

正確認識:婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識,明白這是一個生理過渡時期,經過1一2年就可自然緩解,有利於解除不必要的精神負擔。更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之;

保證睡眠:每天要有6-8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力;


1、作息要求穩

中醫養生方面是很注重氣和,如果我們的氣運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行、住、坐、卧都是保持著不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,氣自然會和。氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。


  2、情緒要求穩
像是在夏季主火,是一年當中能量最旺盛的時節,容易內心急躁,身體也會受到影響。要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是修心。

  3、生活要穩定
如果我們在生活中經常的作息顛倒、長期的熬夜人,那麼通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到我們的肝臟來準備儲存精氣,如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

  4、飲食必須健康
食物應該要吃一些清爽的食品,太濁的食物是容易增加我們的身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。董延齡認為,現代人飲食太亂,沒有順著自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

女性朋友可以多加了解一些關於更年期的護理方法,這樣就可以幫助朋友們更好的度過更年期。

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