減肥

高效燃脂減肥操

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高效燃脂減肥操:雙腿張開與肩同寬,膝蓋綳直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收緊,腰背挺直,兩肩放鬆,兩臂屈肘,下臂往前收攏,左右掌心前後疊放,手指彎曲互扣,手臂與肩同...

10個不費力減肥法

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10個不費力減肥法:規律的進食;晚上8點以後不再吃東西 每餐必留下1/3份量的飯菜; 學會「挑食」;多喝水、只喝水(只喝沒有熱量的白開水);不吃零食 ;早晚測量...

按摩腹部減肥法

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按摩腹部減肥法:利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分...

寒假時期學生運動減肥的建議

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寒假時期學生運動減肥的建議:首先是游泳。它對下肢關節損傷可謂最小。蛙泳對提升心肺功用和脂肪耗費的作用最分明。游泳半個小時所耗費的熱量相當於慢跑50分鐘。快走。學...

糖水減肥法

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糖水減肥:糖水可以使體重內定調理點降低的神奇食物,雖然是甜的,它對腦部所發生的感受卻是沒有滋味的。研討後果顯示,腦部對甜味的反響和其他滋味不一樣,喝糖水就像沒有...

優質減肥食物

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優質減肥食物:豆芽—排除宿便,高纖低卡;冬瓜—增加飽足感,瘦身消腫;多穀米—排便順暢,消除水腫;木瓜—分解脂肪,促進排便;紅豆—利尿排便,高纖消腫;小黃瓜—利尿...

走路減肥小技巧讓你縱情享瘦

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走路減肥小技巧讓你縱情享瘦:普通漫步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適合在景色比擬惱人的公園或馬路上。疾速步行法:每小時步行5-7公里,...

經期減肥需留意

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經期減肥需留意:少吃甜食。多吃高蛋白食物魚類蛋類。不吃辣椒。飲食不要油膩,多吃蔬菜水果,多喝水。減少運動量,可選擇慢跑、乒乓球等運動。經期中的前三天做做瑜伽等拉...

去油減肥食物

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能促進腸道排出食物廢渣;茄子:能降低膽固醇;綠豆,可降血脂護心臟;蘑菇:具有消食、降脂、降壓功能;番薯:預防心血管系統的脂質沉積,減少皮下...

梨子減肥法 1月瘦14斤

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梨子減肥法 1月瘦14斤:1個汁水豐富的梨,熱量僅有50卡。梨洗凈帶皮生吃,可增加纖維量和多種維生素~方法:早上起床后空腹喝1杯淡鹽水,再吃1個梨+1個雞蛋;午...

時令玉米減肥法 刮脂去油消水腫

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時令玉米減肥法 刮脂去油消水腫:其實玉米是很適合減肥人士食用的,它富含多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維,減肥功效顯著,玉米須煲湯還能消除水腫。所以說,玉米絕對是...

9種飽腹又減肥的食物

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穀類=排便順暢、消除水腫;豆芽=排除宿便;冬瓜=增加飽足感、瘦身消腫;小黃瓜=利尿排便;木瓜=分解脂肪、促進排便;紅豆=利尿排便、高纖消腫...

十一大減肥瘦身經驗心得

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十一大減肥瘦身經驗心得:最好不要飢一頓飽一頓;6至8月是減肥的最佳時間;減肥當成習慣堅持;運動后不要吃太多;一定要吃早餐;睡前3小時不要吃東西;起床喝杯鹽開水;...

夏季六個雙重功效的減肥方法

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除了早餐,其他時間都把水當飲料喝。買個步數計,給自己定個目標,每天堅持走多1000步。每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。每天少吃一...

慢跑減肥的正確方法

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慢跑減肥的正確方法:根據自己的情況選擇時間。清晨空氣清新,經過晚上的沉澱,空氣中雜質較少;傍晚時分,光合作用最大化,空氣中氧含量最高。晚飯後慢跑不僅能消食,而且...
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減肥

admin @ , 2014-06-12
減肥主要以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群通過各種方法如:慢跑、合理飲食、跳舞、瑜伽等,變回正常健康的體重值。減肥需要使用科...
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