10個方法降壓不吃藥

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簡單幾招緩解體寒癥狀

admin @ 2016-02-26 reply:0

有助於控制血壓的10個小竅門：

  1. 幹活「慢」半拍。突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。

  2. 經常快步走。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

  3. 閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。

  4. 聽古典音樂。每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等。

  5. 治療打鼾。別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

  6. 多吃山芋、土豆。山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓。

  7. 少量飲酒。建議女性每日飲酒不超過1杯，男性不超過2杯。

  8. 喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。

  9. 吃塊黑巧克力。黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。

  10. 多吃豆製品。高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入收縮壓會明顯降低。



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