跳繩漸進減肥計劃

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admin @ 2014-12-06 reply:0

跳繩漸進減肥計劃:

  1. 初練時--1分鐘;3天後--3分鐘;

  2. 3個月後--10分鐘;

  3. 半年後每天實行"系列跳",如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續跳上半小時;

  4. 如能一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是超標準的有氧健身運動了,減肥要有計劃才更見效喲;


[admin via 貓眼網 ] 跳繩漸進減肥計劃已經有2418次圍觀

http://dullmao.com/health/show-507.html