高效燃脂減肥操

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用腹部跑步，不讓腿變粗

admin @ 2014-12-06 reply:0

高效燃脂減肥操：

雙腿張開與肩同寬，膝蓋綳直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收緊，腰背挺直，兩肩放鬆，兩臂屈肘，下臂往前收攏，左右掌心前後疊放，手指彎曲互扣，手臂與肩同高，手肘向左右拉動5秒。手指互扣拉動5秒后鬆開，下臂打開左右側平舉，胸廓外擴，掌心向前，重複數次。


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