周末睡到自然醒的6個妙招
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周末睡到自然醒的6個妙招 :
- 睡覺前洗個澡,使身體放鬆;
- 上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;
- 可以飲一杯溫熱的牛奶;
- 睡前1小時要遠離電腦、電視;
- 請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;
- 進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。
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