admin @ 2014-12-01 reply:0

女性荷爾蒙，就是女性體內專屬的，為了調整體內機所分泌出的東西。但其實，從每天的身體狀態都可以看出，女性荷爾蒙對於身體的能量，緊張時對身體恰當的應對和調整，睡眠、食慾、月經、工作的幹勁、感情、飢餓感、新陳代謝等等，起著極其重要的作用，掌管著身體和心臟的所有部分。

看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法：

1、記錄下身體的能量變化

一天當中，什麼時候能夠感覺到「餓」、「力量」和「食慾」，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是飢餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。

「半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然後第二天的早飯就不吃了也OK」，親有過這樣的經歷嗎？這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。

2、平衡失調的話多攝取蛋白質

根據記錄下的身體能量記錄，1天當中飢餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調了。

那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。

蛋白質能夠有效調整血糖值，減少飢餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會

根據身體能量記錄的結果，飢餓感、能量、食慾的節奏很穩定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調整好了。想要靠運動和飲食的女性們，現在就是最好的機會。

還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養生法吧。

以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當然，如果明顯感到身體異常的話，馬上就應該去看醫生，讓醫生告訴你適合你身體準的確的應對法，不過，在這種異常發生之前，一定要通過調整平時的生活習慣，既能有效預防身心疾病，還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點，調整好自己身體的荷爾蒙，重新審視一下自己現在的身體狀況吧。

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