運動

32歲以後要學會享受運動

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  很多人認為自己胖、自己丑 … 於是,就有人拚命地節食減肥、手術美容。你的大部分時間與其就浪費在這樣的情況下,不如去享受運動、享受自然。  你的體重就不會因懶...

運動減肥誤區六

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仰卧起坐減小腹。好多人擔心做仰卧起坐久了會練出腹肌,其實不然,仰卧起坐固然可以幫助燃燒一部分脂肪,但是專家研究證明:傳統的仰卧起坐無法減掉腹部全...

運動減肥誤區四

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只有低強度的有氧運動消耗更多脂肪。減脂的原理在於每天消耗的熱量要多於吸收的熱量,較高強度的鍛煉比低強度能消耗更多的熱量。但較高強度不容易天天堅持...

寒假時期學生運動減肥的建議

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寒假時期學生運動減肥的建議:首先是游泳。它對下肢關節損傷可謂最小。蛙泳對提升心肺功用和脂肪耗費的作用最分明。游泳半個小時所耗費的熱量相當於慢跑50分鐘。快走。學...

運動中要注意休息

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運動中要注意休息:每天運動一下,人也會精神許多,運動也要講究方法,很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍微歇歇;其實只要短暫的3分鐘,人的肌肉就能完成足夠...

跳繩漸進減肥計劃

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初練時--1分鐘;3天後--3分鐘;3個月後--10分鐘;半年後每天實行"系列跳",如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續...