舞蹈瘦身操
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舞蹈瘦身操:
以芭蕾舞預備姿態開端,上半身挺直不可駝背,雙腿併攏,腳跟互碰呈八字型,椅子放於左側,一手扶住椅子。
右腳微彎抬高,膝蓋盡量向下壓,使大腿與小腿平行,維持10秒鐘。
右腳向後抬高,感受大腿肌肉至臀部有拉直感,維持10秒鐘。做10次后將椅子換至右側,換左腳反覆1~3。
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