高效燃脂減肥操
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用腹部跑步,不讓腿變粗
高效燃脂減肥操:
雙腿張開與肩同寬,膝蓋綳直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收緊,腰背挺直,兩肩放鬆,兩臂屈肘,下臂往前收攏,左右掌心前後疊放,手指彎曲互扣,手臂與肩同高,手肘向左右拉動5秒。手指互扣拉動5秒后鬆開,下臂打開左右側平舉,胸廓外擴,掌心向前,重複數次。
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