粗壯

粗壯腿變修長腿

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粗壯腿變修長腿:雙手平放地下,與雙肩同寬,前後腿跨大步保持姿勢。將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后,升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。...