孕婦吃水果 禁忌建議詳解析

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懷孕初期可以吃哪些水果

@ 2018-06-12 reply:0

  • 水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。

  • 過多地攝入水果而不吃蔬菜,直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期飲食糖分含量過高,還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應營養均衡。

  • 水果果皮的營養成分比果肉高出許多,但是儘管果皮維生素含量高於果肉,但果皮中的農藥殘留用清水很難洗掉,為了健康,吃水果能削皮的還是削皮好。

  • 在孕初期的40~50天裡,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易「火上加火」。

  • 孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。西瓜的糖量較高,過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

  • 在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

  • 孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

  • 體質偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

  • 體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。

  • 有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用,實際上蘋果只能起到補充維生素的作用,吃多了反倒會產生腹脹感,容易便秘。

  • 孕媽咪在吃水果時,還是要注意適量多樣原則,最好是飯前後一小時再吃,但是一天總的攝入量不能超過一斤。

  • 孕晚期,孕媽咪很容易發生羊水過少,胎動不安等反應。這個時候,有些水果吃了就可能起反作用,易導致早產。

  • 山楂酸甜可口,是很多孕媽咪的最愛。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。

  • 孕媽咪懷孕後常常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食慾不振等,醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

  • 吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易乾擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。

  • 孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。不過橙子可以多吃點,它的維生素含量很高。


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