睡眠不足的五大信號：難做決定，在細節問題上猶豫不決；老吃老餓，愛吃甜食及其他簡單碳水化合物；感冒不斷，睡眠不足者更容易感染疾病；愛哭，缺少睡眠會導致情緒反覆無常...
據瑞士國家科學基金會的《大腦皮層》雜誌的一項研究，在睡眠時收聽新學習的外語辭彙能夠幫助強化對單詞的記憶。 該研究中，六位說德語的學生被要求在晚上10點的時候...
專家測試發現一周睡眠不足體重增加近一公斤：美國研究人員表示，睡眠不足的人，多半會吃大量的零食。一周的睡眠不足，可導致體重增加0.9公斤。接受測試的人恢復了正常的...
使用睡眠面膜時，最好在徹底清潔后，不要直接敷面，應該先用一些乳液和精華素，由於睡眠面膜與普通面膜相比本身的油脂成分較少，因此應該先用一些乳液和精...
睡眠是護肝良藥：你愛犯困嗎？困了就睡吧，總是熬夜影響身體健康。比如說，肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量...
使用睡眠面膜前要注意護膚：敷面膜之前的護膚步驟萬萬不能缺少。護膚的基本步驟是：卸妝、潔面、拍水、乳液。在進行完這些步驟之後，再敷上睡眠面膜才有效。因為睡眠面膜要...
保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什麼，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不...
8個習慣影響睡眠質量：相對而睡：易缺氧、多夢。張口呼吸：易患呼吸道疾病。微醉入睡：易影響心臟健康。睡前生氣：不易入睡。戴胸罩入睡：易患乳腺癌。戴飾物入睡：皮膚衰...
可改良睡眠狀況的水果：葡萄,葡萄中含有能輔助睡眠物質--褪黑素,可幫忙調度睡眠周期;龍眼，具養血安神功能，臨睡取龍眼加白糖煎湯飲服;紅棗，含有蛋白質、糖、維C、...
