易瘦體質

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夏天減肥大忌 想瘦就別做

admin @ 2014-12-06 reply:0


兩方面入手 養成易瘦體質：

第一部份：少吃食物；

  1. 酒；
  2. 紅肉；
  3. 冰冷食物；
  4. 油炸食物；
  5. 精緻加工食物；
  6. 高糖、高鹽份食物；

第二部份：多吃食物；

  1. 水；
  2. 白肉；
  3. 溫熱食物；
  4. .蔬菜；
  5. 水果水果；

第三部份：怎麼吃；

  1. 細嚼慢咽；
  2. 越晚吃越少；
  3. 減少調味料攝取 以清蒸或煮燙食物為優先

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