我要健康-失眠篇

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admin @ 2014-12-06 reply:0


我要健康-失眠篇：

睡不著是件痛苦的事！不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠問題。可試試飲食法抗失眠：

  1. 天然「催眠色氨酸」能放鬆心情，提昇睡眠品質，香蕉中含有色胺酸喔
  2. 補充「維B」能穩定神經、平穩煩躁心情，建議白天補充
  3. 「鈣、鎂」能有助抗壓，放鬆肌肉（乳酪、牛奶）！

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