治療失眠十大點
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治療失眠十大點：
- 首先建立信心；
- 安排規律生活；
- 保持適度運動；
- 睡前放鬆心情；
- 設計安靜卧房；
- 使睡床單純化；
- 睡前飲食適度；
- 飲酒不利睡眠；
- 忌服安眠藥物；
- 失敗后的作法：如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。
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