治療失眠9法
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秋季晚餐應八分飽
治療失眠9法：
- 睡前將白天的事情與衣服一起脫下；
- 莫扎特的音樂或電風扇的噪音；
- 遛狗；
- 晚上7點后不要再吃正餐；
- 泡個香精油澡或者海鹽澡；
- 要讓自己按時睡覺；
- 看無聊的書或者電視節目；
- 睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；
- 睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
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